Uyanmak için yapılabilecekler şunlardır:
Alarm Kullanmak: En temel yöntemlerden biri, belirli bir saatte çalacak bir alarm kurmaktır. Alarmın sesini yüksek ve rahatsız edici seçmek uyanmayı kolaylaştırabilir.
Işık Terapisi: Sabahları parlak ışığa maruz kalmak, biyolojik saati düzenleyerek uyanmayı kolaylaştırır. Güneş ışığı veya özel ışık terapisi cihazları kullanılabilir.
Uyku Hijyenine Dikkat Etmek: Düzenli bir uyku düzeni oluşturmak, yatmadan önce rahatlatıcı aktiviteler yapmak ve uyku ortamını uygun hale getirmek uyku kalitesini artırarak uyanmayı kolaylaştırır.
Kafein Tüketimi: Sabahları kafein içeren içecekler (kahve, çay vb.) tüketmek uyanıklığı artırabilir. Ancak aşırı tüketimden kaçınmak önemlidir.
Egzersiz Yapmak: Düzenli egzersiz yapmak uyku kalitesini artırarak uyanmayı kolaylaştırır. Ancak yatmadan hemen önce egzersiz yapmaktan kaçınmak gerekir.
Su İçmek: Gece boyunca vücut susuz kalabilir. Sabah uyanınca bir bardak su içmek metabolizmayı hızlandırarak uyanmaya yardımcı olabilir.
Kahvaltı Yapmak: Sabah kahvaltı yapmak, vücuda enerji vererek uyanıklığı artırır.
Hedef Belirlemek: Güne başlamak için bir hedef belirlemek, motivasyonu artırarak uyanmayı kolaylaştırabilir.
Erteleme Alışkanlığından Kurtulmak: Alarmı ertelemek, uyanmayı daha da zorlaştırabilir. Alarm çaldığında hemen yataktan kalkmaya çalışmak önemlidir.
Profesyonel Yardım Almak: Uyku sorunları kronik hale gelirse, bir doktora veya uyku uzmanına danışmak faydalı olabilir.